質のよい眠りのためのリラックス法（筋弛緩法～呼吸法 ナレーションつき）ダウンロード

01 筋弛緩法～呼吸法.mp3

「質のよい眠りのためのリラックス法」

臨床心理士・臨床動作学講師で
ストレスマネジメントの第一人者である、坂上頼子先生が
支援、教育や福祉、ストレスマネジメント研修、そして被災者支援等の場で長年実践されてきた
「質のよい眠りのためのリラックス法」

ご自分でも自宅や現場で実践・活用したいという声が多く寄せられ、
日本ストレスマネジメント学会　東京大会を記念して作成させていただきました。

坂上先生の穏やかなナレーションを聞きながら簡単な動作を行うだけで
自律神経を整え、自己治癒力を引き出す
深いリラックス状態と「質のよい眠り」へと導かれていくようになっています。

心理サポート、緩和ケアグループの場や
教職員や保護者の方の研修等、児童生徒の心理ケアの授業などに、
また、ご自分やご家族のためのセルフケアにも
ぜひご活用ください。

なお、
筋弛緩法・呼吸法の教示のない音楽のみの音源ダウンロードと
CD（教示あり・なし２パターン）も販売しております。

≪音楽のみダウンロード（リラグゼーション全般にお使いいただけます）≫
https://pianoheart.theshop.jp/items/79017956

≪CD≫
https://pianoheart.theshop.jp/items/27172684

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教示・監修：坂上頼子
音楽　　　：新屋賀子（ピアノ）・井手正人（ギター）
録音・編集：井手正人
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白鳥志保（Studio ふわり）

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